年齢とともに、睡眠時間が短いような気がします。
残念なこと、辛いこと、心配事があると最近は、真夜中に眠いのに、
心が起きてしまいます。
快眠のサイクルは、
人は、浅い眠りと深い眠りを９０分ごとに繰り返しているそうですが、
このサイクルを活用すると短時間でも満足感があるとか。
９０分１サイクルで最低２サイクル（３時間）、
３サイクル（４時間半）、４サイクル（６時間）というように、
起きる時間に合わせて計算すれば目覚めもすっきり。
だとすると、０時に眠ればいいのか、、。眠れないのではなく、寝過ぎ。
身体を温めて眠れば良い睡眠にめぐりあえる、
ワタシの大好きなばら園 睡眠導入エッセンス。お気に入りの１品です。
